No Metrópoles, Dr. Anderson Sant'Anna explica por que treino leve e constante dá resultado
Reportagem de Bianca Queiroz publicada no Metrópoles em · resumo e destaques pela redação do INKI
O Metrópoles analisou o chamado treino fofo, a tendência das redes de trocar o sofrimento na academia por exercícios mais leves e sustentáveis. Para responder se isso funciona, a reportagem ouviu o Dr. Anderson Clayton Sant'Anna, médico do INKI e do Paraná Clube, com atuação em performance esportiva.
“O corpo responde muito melhor a estímulos consistentes e progressivos”
O Dr. Anderson Sant'Anna explicou que um dos maiores erros de quem começa a se exercitar é achar que só treinos extenuantes trazem resultado. Atividades leves e moderadas já ajudam a controlar glicose, pressão e composição corporal, reduzem o risco de doenças crônicas e melhoram sono e humor. Para iniciantes, sedentários, idosos e quem está voltando de lesão, esse formato aumenta a chance de manter a rotina. A ressalva dele: para hipertrofia avançada, alta performance ou condicionamento elevado, a intensidade precisa subir de forma gradual.
O que a matéria orienta
Uma fisioterapeuta ouvida pela reportagem alerta que dor constante não é consequência normal do exercício e que treinar muito forte sem recuperar aumenta o risco de lesões e fadiga.
- A melhor rotina é a que você consegue manter.
- Sono, descanso e controle de carga fazem parte do treino.
- Irritabilidade, sono ruim e queda de desempenho são sinais de excesso.
- Constância costuma render mais que alternar treino intenso com longas pausas.
Fonte
- Veículo
- Metrópoles
- Data
- Link original
- https://www.metropoles.com/saude/treino-fofo-funciona-o-que-faz-no-corpo
Este é um resumo com destaques da participação do INKI. O texto integral e os direitos da reportagem pertencem ao Metrópoles.
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