No Correio Braziliense, Dra. Beatriz Vilela explica por que dormir pouco favorece o ganho de peso

O Correio Braziliense repercutiu um estudo da Universidade Columbia que mostrou ganho de peso em adultos que passaram a dormir menos. A reportagem ouviu a Dra. Beatriz Pereira Vilela, médica do INKI.

A Dra. Beatriz Vilela defendeu que o sono insuficiente seja tratado ativamente na prática clínica, como fator de risco para ganho de peso e doenças metabólicas. Ela lembrou que pessoas que dormem pouco tendem a comer menos quando passam a dormir mais, e que intervenções como a terapia cognitivo-comportamental para insônia e orientações de higiene do sono ajudaram na perda de peso de pessoas com obesidade e diabetes.

O que a matéria mostra

• O tempo sedentário subiu em média 17 minutos por dia na fase de sono reduzido, e quase meia hora entre homens e mulheres na pós-menopausa.
• Os autores calculam que, ao longo de um ano, a perda de sono poderia levar a um ganho de peso clinicamente relevante.
• Outra especialista ouvida pela reportagem explica que ficar acordado por mais tempo amplia as horas para comer, reduz o gasto de energia e leva a escolhas menos saudáveis.
• Estudos anteriores do mesmo grupo ligaram o sono curto a aumento da resistência à insulina em mulheres com risco cardiometabólico.
• Perguntas simples sobre duração e qualidade do sono, ronco e uso de telas antes de dormir ajudam a identificar pacientes em risco.